40代で転職回数が多いと不利？PMが逆転する対策5選

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「また書類で落ちた。やっぱり転職回数が多いと、40代では厳しいのか……」

転職回数が4回・5回を超えると、書類審査の段階でフィルタリングされると聞いたことがある方は多いはずです。

実際に「転職回数が多い人は採用しない」という方針を持つ企業は一定数存在します。

しかし結論から伝えると、転職回数が多いこと自体は、適切な説明があれば致命的なデメリットにはなりません。

問題は「なぜ転職してきたか」「何を積み上げてきたか」が一貫して説明できるかどうかです。

腰痛による転職も含め、複数社を経験してきた40代PMが、書類・面接の両方で転職回数を「懸念点」ではなく「強み」に変えるための具体的な対策を解説します。

40代の転職回数は「何回から不利」になるのか

転職回数の「許容範囲」は企業文化・業界・ポジションによって大きく異なります。

一律に「〇回まで」とは言えませんが、傾向として以下のような目安があります。

リクルートワークス研究所の調査（2023年）によれば、企業が中途採用者の転職回数を「選考で考慮する」と答えた割合は57.4%に上ります[1]。

ただし同調査では、転職回数が多い候補者でも「理由が納得できれば採用する」と答えた採用担当者が79.3%という結果も出ています[1]。

つまり「転職回数が多い＝即不採用」ではなく、理由の説得力と一貫性が問われているのです。

転職回数が多いと評価を下げる本当の理由

採用担当者が転職回数を気にする理由は、「また早く辞めるリスク」と「定着性の低さへの不安」です。特に以下の3点が懸念されます。

3つの懸念点

① 継続性の低さへの懸念

プロジェクトの中長期的なコミットを求めるPMポジションでは、「2年ごとに転職してきた人が、ここでも同じことをしないか」という不安が生まれます。

② 環境適応力への疑問

転職のたびに職場を離れているケースでは、「摩擦があると逃げる」という印象を与えることがあります。

③ スキルの深度への疑問

転職回数が多いと、1社での滞在期間が短くなりがちです。プロジェクトを成果まで完遂した経験が少ないと見られるリスクがあります。

これらの懸念は、適切な説明とエビデンス（成果実績）で払拭できます。懸念点を正面から認識した上で準備することが、逆転の出発点です。

ハイクラス求人では「回数より中身」が評価される

腰痛持ちの40代PMが転職市場で戦う上で重要なのは、「転職回数を許容する求人」を積極的に選ぶことです。

転職回数が多くても通過しやすい求人の特徴

• スタートアップ・成長フェーズのベンチャー
• 外資系IT・SaaS企業（ジョブ型雇用が一般的）
• コンサルティングファーム（プロジェクト単位の働き方が前提）
• ハイクラス特化型のスカウト求人

特にJACリクルートメントのようなハイクラス特化型エージェントが扱う求人は、スキルセット・年収水準・直近の成果を評価軸の中心に置く傾向があります。

PMが逆転する対策5選

対策①：一貫したキャリアストーリーを作る

転職回数が多い人が最初にやるべきことは、自分のキャリア全体を「一本の線」でつなぐストーリーを作ることです。

ストーリー構築の3ステップ

各転職の「理由」と「得たもの」を書き出す

それぞれの転職について、「なぜ転職したか（外的要因・内的要因）」と「その会社で得たスキル・経験・実績」を紙に書き出します。腰痛による転職も、「身体的理由」としてではなく、「より自律的な働き方を追求した」という文脈で語れないか検討します。

共通するテーマ・強みを抽出する

複数社の経験を通じて一貫して磨かれてきたスキルを抽出します。PMとしての「マルチステークホルダー調整力」「スクラム・アジャイル導入経験」「0→1フェーズの立ち上げ経験」など、キャリアのテーマが見えてきます。

「このキャリアパスだからこそ貴社に貢献できる」を作る

複数社の経験を、応募先企業が求める「幅広い業界知識×PM実務」の掛け合わせとして再定義します。

対策②：職務経歴書での見せ方を変える

転職回数が多い場合、職務経歴書の構成を変えるだけで書類通過率が大きく変わります。

年代順（時系列）形式ではなく、「スキル別（機能別）形式」を使う

年代順で書くと、「転職のたびに社名が変わる」という視覚的な印象が強調されます。スキル別形式（プロジェクト管理経験・チーム立ち上げ経験・業務改善実績など）で書くことで、「何ができるか」を前面に出せます。

成果の数値化で実績を証明する

「転職が多い＝継続性が低い」への反証として、各社での定量的な成果を明記します。

最初の「職務要約」で転職歴を先に語る

職務経歴書の冒頭に「職務要約」を200〜300字で書き、「複数社での経験が自分の強みの源泉」であることを最初に宣言します。後から転職回数が出てきた時に「ああ、だからあの要約だったんだ」と納得感が生まれます。

対策③：面接での転職理由の伝え方を練習する

面接では必ず「転職回数が多い理由」を聞かれます。この質問への準備が最も重要です。

答え方の原則

• 事実を隠さず、しかし感情的にならずに伝える
• 各転職の理由を「ネガティブ→ポジティブ」の流れで語る
• 「その経験がなければ今の自分はない」という着地に持っていく

では、どのような会話をすればいいのか。具体例を挙げてみます。

「腰痛による転職」をどう伝えるか

健康上の理由による転職は、正直に伝えた方が逆に信頼性が高まるケースがほとんどです。「身体的な理由で環境を変える必要があった」という事実は、誠実さとして受け取られます。ただし「今は業務に支障のない範囲まで回復している」「現在はこうした工夫で症状をコントロールできている」といった、現在の状況を補足する説明を必ずセットで伝えます。

対策④：転職回数を気にしない求人を狙う

転職回数が4回以上の場合、大企業の正社員求人に全力投球するよりも、以下の求人タイプを優先します。

回数より実績を重視する求人タイプ

• 外資系IT企業：ジョブ型雇用が標準で、在籍期間より成果物を評価する
• スタートアップ（シリーズA〜C）：多様なキャリアを持つ人材を歓迎する文化が多い
• コンサルティングファーム（中小規模）：プロジェクト経験の幅と深さを評価する
• ハイクラス特化スカウト求人：スキルセットを見た上でオファーが来る仕組みのため、書類フィルタリングを回避できる

重要：JACリクルートメントが特に有効

JACリクルートメントは外資系・グローバル企業の求人を多く扱い、転職回数の多さをキャリアの幅として評価する傾向が強いです。また担当コンサルタントが企業に「候補者の転職理由」を事前説明してくれるため、書類段階での印象を補完できます。

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対策⑤：エージェントに「先手説明」してもらう

書類選考は採用担当者が見ますが、エージェントを経由した応募では「エージェントからの推薦コメント」が書類に添付されます。この推薦コメントが転職回数への懸念を先に払拭してくれます。

エージェントに対して以下の内容を事前に丁寧に伝えておくと、企業側への説明を任せられます。

エージェントへの事前伝達内容

• 各転職の理由（特に健康上の理由があればその旨）
• 各社での主要な成果・プロジェクト実績
• 今回の転職で最も重視していること（リモート比率・評価制度など）
• 転職回数を踏まえた上でも「この候補者は面接で話を聞く価値がある」という根拠

エージェントが候補者の代弁者として機能するハイクラス特化型エージェント（JACリクルートメントなど）では、この「先手説明」の効果が特に大きく出ます。

まとめ

この記事のポイントを整理します。

• 40代の転職回数は「何回まで」ではなく理由と実績の説明力が全て
• ハイクラス求人（外資・スタートアップ・コンサル）では転職回数より成果が評価される
• 職務経歴書は年代順ではなくスキル別形式＋数値化した成果で転職回数の印象を補完する
• エージェントへの事前説明と推薦コメントで書類段階のフィルタリングを突破できる
• 腰痛による転職も、正直に伝えて「今の対策と成果」をセットで語れば信頼につながる

転職回数が多いことを「恥ずかしいこと」として隠そうとすると、面接でぎこちなさが出ます。逆に「これだけの経験を積んできた理由がある」と自信を持って語れると、むしろ面接官の印象に残ります。

準備なしに動くと転職回数が更に増えるリスクがあります。今すぐエージェントに相談し、自分のキャリアをどう語れるか壁打ちすることが最初の一歩です。

「転職回数は、あなたが選んできた選択の数です。それを恥じるより、語れる力をつけることに集中してください。」

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よくある質問（FAQ）

参考文献

1. リクルートワークス研究所. 中途採用実態調査（企業調査）. 2023. https://www.works-i.com/
2. 厚生労働省. 令和4年雇用動向調査結果の概要. 2023. https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/22-2/index.html
3. パーソル総合研究所. 中途採用実態調査 2023. https://rc.persol-group.co.jp/
4. 経済産業省. 人材版伊藤レポート2.0. 2022. https://www.meti.go.jp/policy/economy/jinteki_shihon/pdf/report2.0.pdf

※本記事はAIを用いた編集プロセスを経て作成されており、一般的な情報提供を目的としています。転職支援サービスの内容・求人数・料金体系・利用条件は変更される場合があります。最新情報は各サービスの公式サイトをご確認ください。記事中のリンクにはアフィリエイトリンクを含む場合があります。

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