40代で転職回数が多いと不利？PMが逆転する対策5選
40代で転職回数が多いと不利？PMが逆転する対策5選
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「また書類で落ちた。やっぱり転職回数が多いと、40代では厳しいのか……」
転職回数が4回・5回を超えると、書類審査の段階でフィルタリングされると聞いたことがある方は多いはずです。
実際に「転職回数が多い人は採用しない」という方針を持つ企業は一定数存在します。
しかし結論から伝えると、転職回数が多いこと自体は、適切な説明があれば致命的なデメリットにはなりません。
問題は「なぜ転職してきたか」「何を積み上げてきたか」が一貫して説明できるかどうかです。
腰痛による転職も含め、複数社を経験してきた40代PMが、書類・面接の両方で転職回数を「懸念点」ではなく「強み」に変えるための具体的な対策を解説します。
40代の転職回数は「何回から不利」になるのか
転職回数の「許容範囲」は企業文化・業界・ポジションによって大きく異なります。
一律に「〇回まで」とは言えませんが、傾向として以下のような目安があります。
| 転職回数 | 40代での一般的な評価 |
|---|---|
| 1〜2回 | 問題なし。経験の幅があると評価されやすい |
| 3〜4回 | やや確認が入る。理由が明確なら問題なし |
| 5〜6回 | 書類審査で弾かれる企業が増え始める |
| 7回以上 | 大企業・保守的な会社では書類通過が困難になるケースが多い |
リクルートワークス研究所の調査（2023年）によれば、企業が中途採用者の転職回数を「選考で考慮する」と答えた割合は57.4%に上ります。
ただし同調査では、転職回数が多い候補者でも「理由が納得できれば採用する」と答えた採用担当者が79.3%という結果も出ています。
つまり「転職回数が多い＝即不採用」ではなく、理由の説得力と一貫性が問われているのです。
転職回数が多いと評価を下げる本当の理由
採用担当者が転職回数を気にする理由は、「また早く辞めるリスク」と「定着性の低さへの不安」です。特に以下の3点が懸念されます。
これらの懸念は、適切な説明とエビデンス（成果実績）で払拭できます。
懸念点を正面から認識した上で準備することが、逆転の出発点です。
ハイクラス求人では「回数より中身」が評価される
腰痛持ちの40代PMが転職市場で戦う上で重要なのは、「転職回数を許容する求人」を積極的に選ぶことです。
特にビズリーチ・リクルートダイレクトスカウト・JACリクルートメントのようなハイクラス特化型エージェントが扱う求人は、スキルセット・年収水準・直近の成果を評価軸の中心に置く傾向があります。
PMが逆転する対策5選
対策①：一貫したキャリアストーリーを作る
転職回数が多い人が最初にやるべきことは、自分のキャリア全体を「一本の線」でつなぐストーリーを作ることです。
ストーリー構築の3ステップ
各転職の「理由」と「得たもの」を書き出す
それぞれの転職について、「なぜ転職したか（外的要因・内的要因）」と「その会社で得たスキル・経験・実績」を紙に書き出します。腰痛による転職も、「身体的理由」としてではなく、「より自律的な働き方を追求した」という文脈で語れないか検討します。
共通するテーマ・強みを抽出する
複数社の経験を通じて一貫して磨かれてきたスキルを抽出します。PMとしての「マルチステークホルダー調整力」「スクラム・アジャイル導入経験」「0→1フェーズの立ち上げ経験」など、キャリアのテーマが見えてきます。
「このキャリアパスだからこそ貴社に貢献できる」を作る
複数社の経験を、応募先企業が求める「幅広い業界知識×PM実務」の掛け合わせとして再定義します。
ストーリー例
「SIer・スタートアップ・事業会社を経験してきたことで、大企業の調整論理とスタートアップのスピード感の両方を理解しているPMになりました。それぞれの環境で立ち上げフェーズと改善フェーズを担当し、チームサイズ5名〜50名まで、幅広いプロジェクト管理の実績があります。」
対策②：職務経歴書での見せ方を変える
転職回数が多い場合、職務経歴書の構成を変えるだけで書類通過率が大きく変わります。
年代順（時系列）形式ではなく、「スキル別（機能別）形式」を使う
年代順で書くと、「転職のたびに社名が変わる」という視覚的な印象が強調されます。スキル別形式（プロジェクト管理経験・チーム立ち上げ経験・業務改善実績など）で書くことで、「何ができるか」を前面に出せます。
成果の数値化で実績を証明する
「転職が多い＝継続性が低い」への反証として、各社での定量的な成果を明記します。
| 悪い例 | 良い例 |
|---|---|
| 「プロジェクト管理を担当した」 | 「10名チームのERP導入PJを9か月でリリース。QCDすべてで計画比達成」 |
| 「チームをまとめた」 | 「分散チーム（東京・大阪・フィリピン）をリモートで統括し、離職率を12%から4%に改善」 |
| 「業務改善に取り組んだ」 | 「承認フローの再設計で月平均処理時間を68時間→29時間に短縮（57%削減）」 |
最初の「職務要約」で転職歴を先に語る
職務経歴書の冒頭に「職務要約」を200〜300字で書き、「複数社での経験が自分の強みの源泉」であることを最初に宣言します。
後から転職回数が出てきた時に「ああ、だからあの要約だったんだ」と納得感が生まれます。
対策③：面接での転職理由の伝え方を練習する
面接では必ず「転職回数が多い理由」を聞かれます。この質問への準備が最も重要です。
では、どのような会話をすればいいのか。具体例を挙げてみます
会話例（転職5回・PM職の場合）
「転職回数についてはよくご質問いただきます。1社目はSIerでシステム開発の基礎を学び、2社目では事業会社のインハウスPMとして0→1フェーズを経験しました。3社目は海外展開のフェーズで外資系の働き方を体験し、4社目は腰の持病が悪化し、リモートワーク環境が整っていることが必須条件だったため移りました。5社目の現職ではフルリモートでプロジェクトを完遂し、その経験が御社の分散チーム管理に直結すると考えています。回数は多いですが、それぞれの会社で明確な目的と成果があります。」
「腰痛による転職」をどう伝えるか
健康上の理由による転職は、正直に伝えた方が逆に信頼性が高まるケースがほとんどです。
「身体的な理由で環境を変える必要があった」という事実は、誠実さとして受け取られます。
ただし「今は完全に回復して問題ない」または「現在の工夫で業務に支障はない」という補足を必ずセットで伝えます。
対策④：転職回数を気にしない求人を狙う
転職回数が4回以上の場合、大企業の正社員求人に全力投球するよりも、以下の求人タイプを優先します。
重要：JACリクルートメントが特に有効
JACリクルートメントは外資系・グローバル企業の求人を多く扱い、転職回数の多さをキャリアの幅として評価する傾向が強いです。また担当コンサルタントが企業に「候補者の転職理由」を事前説明してくれるため、書類段階での印象を補完できます。
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対策⑤：エージェントに「先手説明」してもらう
書類選考は採用担当者が見ますが、エージェントを経由した応募では「エージェントからの推薦コメント」が書類に添付されます。この推薦コメントが転職回数への懸念を先に払拭してくれます。
エージェントに対して以下の内容を事前に丁寧に伝えておくと、企業側への説明を任せられます。
エージェントが候補者の代弁者として機能するハイクラス特化型エージェント（ビズリーチ・JACリクルートメント・リクルートダイレクトスカウト）では、この「先手説明」の効果が特に大きく出ます。
まとめ
この記事のポイントを整理します。
✅ 40代の転職回数は「何回まで」ではなく理由と実績の説明力が全て
✅ ハイクラス求人（外資・スタートアップ・コンサル）では転職回数より成果が評価される
✅ 職務経歴書は年代順ではなくスキル別形式＋数値化した成果で転職回数の印象を補完する
✅ エージェントへの事前説明と推薦コメントで書類段階のフィルタリングを突破できる
✅ 腰痛による転職も、正直に伝えて「今の対策と成果」をセットで語れば信頼につながる
転職回数が多いことを「恥ずかしいこと」として隠そうとすると、面接でぎこちなさが出ます。
逆に「これだけの経験を積んできた理由がある」と自信を持って語れると、むしろ面接官の印象に残ります。
準備なしに動くと転職回数が更に増えるリスクがあります。今すぐエージェントに相談し、自分のキャリアをどう語れるか壁打ちすることが最初の一歩です。
「転職回数は、あなたが選んできた選択の数です。それを恥じるより、語れる力をつけることに集中してください。」
よくある質問（FAQ）
Q. 転職回数が3回以上ある40代PMでも、ハイクラスエージェントへの登録はできますか？
A. はい、問題ありません。リクルートダイレクトスカウトやビズリーチは転職回数の上限を設けていません。PMとしての実績（プロジェクト規模・コスト削減額）を職務経歴書で数値化すれば、4〜5回の転職歴があっても年収700〜800万の維持・向上は十分可能です。
Q. 腰痛の悪化で転職を繰り返してきた場合、面接でどう説明すればよいですか？
A. 「健康管理を最優先にした合理的判断」として、PMらしいリスク管理の視点で語るのが有効です。「身体の限界を放置してキャリアを短命に終わらせないための選択だった」と説明し、次は長期定着できるフルリモート環境を選ぶ理由を明確に示しましょう。
Q. 転職回数の多さを職務経歴書でどうカバーすれば良いですか？
A. 各職場での「定量的成果」を全職歴に記載することが最大の武器です。予算規模・チーム人数・納期達成率・コスト削減額など、数字で語れる実績を並べると、転職回数の多さより「積み上げてきたスキルの厚み」が際立ちます。
Q. 転職回数が多い40代PMでも内定が取りやすい求人タイプはありますか？
A. 外資系IT企業・SaaS系スタートアップ・DXコンサルは「転職回数より実力」を重視します。フルリモート対応のPMポジションは特に多様なバックグラウンドを歓迎する傾向が強く、腰痛持ちにとっても好条件の求人が多いです。
Q. エージェントに転職回数が多いことを最初に伝えた方が良いですか？
A. 積極的に先手で伝えることをおすすめします。「転職回数は多いが次は長期定着が目標」「フルリモートが必須条件」と明確に伝えることで、エージェントが企業へのプレゼンを準備でき、書類通過率が大幅に上がります。
参考文献
1)リクルートワークス研究所. 中途採用実態調査（企業調査）. 2023. https://www.works-i.com/
2)厚生労働省. 令和4年雇用動向調査結果の概要. 2023. https://www.mhlw.go.jp/toukei/itiran/roudou/koyou/doukou/22-2/index.html
3)パーソル総合研究所. 中途採用実態調査 2023. https://rc.persol-group.co.jp/
4)経済産業省. 人材版伊藤レポート2.0. 2022. https://www.meti.go.jp/policy/economy/jinteki_shihon/pdf/report2.0.pdf
